Здравето на костите е също толкова важно, колкото здравето на всяка друга част от тялото, особено за жените, тъй като костната плътност намалява след менопаузата.
При нежния пол остеопорозата се среща в почти 50% от случаите. Може да доведе до загуба на костна плътност. А остеопорозата от своя страна заплашва с фрактури при най-малко натоварване. Трябва да се отбележи, че мъжете също боледуват от остеопороза, но много по-рядко (само около 4% от населението) и то в по-късна възраст – около 70 години.
Лекар разкри какво се случва с костите ни, ако всеки ден пием кафе
В случая диетата е от решаващо значение.
Диетологът и доктор на медицинските науки Маргарита Королева разкри напитките, които са пагубни за костите.
Напитките, които най-много вредят на костите
Още от детството си знаем, че млякото е една от най-здравословните напитки. Съдържа много витамини (A, D и B) и минерали (фосфор, магнезий, йод). То е особено богато на калций, който е полезен за костите. И този продукт също съдържа имуноглобулини, които помагат на тялото да се справи с настинки и инфекциозни заболявания.
Това са най-добрите витамини за костите и ставите
Всъщност се оказа, че млякото не е толкова полезно за хората. Диетологът и доктор на медицинските науки Маргарита Королева предупреди за опасността от тази напитка за костите.
Лекарят обяснява, че млякото съдържа кисела основа и ако не я подкрепите с алкални компоненти - зеленчуци, които съдържат много фибри, тогава калцият ще се "отмие" от тялото и това лесно може да доведе до остеопороза.
Освен него и кафето има разрушителен ефект върху човешките кости. Въпросът тук е, че тази напитка нарушава усвояването на калций, магнезий и други минерали. За да сведете до минимум риска, достатъчно е да спазвате правилата за пиене на тази напитка.
Учени: Този витамин е вреден за костите
По-добре е кафето да се пие поне 1 час след хранене, за да не се наруши усвояването на полезните минерали. Освен това кафето дехидратира организма, а заедно с водата губим и минерали. Затова за всяка чаша от тази напитка трябва да изпивате и поне чаша вода, обяснява д-р Маргарита Королева.
Лекарят препоръчва и ограничаване на консумацията на подсладени газирани напитки. Прекомерната им употреба може да доведе до остеопороза и да повлияе на състоянието на костната маса като цяло.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
